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Enxaqueca no verão: como se prevenir

17/01/2014 às 15:06
por Redação

Ao mesmo tempo em que o verão é sinônimo de tempo bom para diversão, essa época do ano também pode, literalmente, virar uma dor de cabeça. O aumento das temperaturas influencia no organismo do corpo humano e quem sofre de enxaqueca corre o risco de ter crises com maior frequência. Para não ficar refém desse incômodo, previna-se com algumas orientações básicas.

A enxaqueca é um dos tipos mais comuns de dor de cabeça. Acredita-se que cerca de 25% das mulheres e 10% dos homens apresentem essa patologia. A crise de enxaqueca típica traz os seguintes sintomas: dor de cabeça forte, muitas vezes lateralizada, pulsátil (latejante), associado a náuseas e intolerância ambiental (luz, cheiro e ruídos). “A crise de enxaqueca é extremamente desagradável e incapacitante. Pode durar de quatro a 72 horas e ocorrer diversas vezes ao mês. A causa básica é genética, mas existem desencadeantes hormonais e ambientais, tais como: estresse, ritmo de sono, temperatura, hábito alimentar, entre outros”, explica o Dr. Leandro Teles, neurologista membro efetivo da Academia Brasileira de Neurologia (ABN).

Segundo o neurologista, no verão há vários fatores que elevam a frequência e a intensidade das crises: “a cada 5º C de elevação na temperatura, o risco de crise aumenta em 7%. A causa disso é a desidratação, a vasodilatação e possivelmente a luminosidade. Além do calor, alteramos nosso ciclo de sono, mudamos hábitos alimentares e o grau de atividade física, isso tudo pode piorar a enxaqueca”.

É necessário analisar todo o contexto para entender a piora da enxaqueca: o paciente traz uma predisposição genética e o verão traz o calor, a luminosidade, as alterações de sono, entre outros fatores. Então, veja algumas dicas para evitar esse mal estar:

1. Hidratação: abuse da água, sucos, isotônicos, água de coco.

2. Evite álcool em excesso, principalmente, vinho tinto.

3. Alimente-se de três em três horas. Prefira comidas mais naturais, de fácil digestão, com pouca gordura, condimentos e cafeína. Evite também os embutidos e queijos amarelos.

4. Proteja-se do sol e do calor: use óculos escuros, chapéu, boné, guarda-sol, ventiladores, ar condicionado.

5. Procure manter certa regularidade de sono, não se privando demais e também não exagerando na dose.

6. No caso de crise de enxaqueca iniciando, afaste-se do sol e de locais muito iluminados e barulhentos, interrompa qualquer atividade física e procure descansar ou dormir. Logo no começo faça uso de medicamentos apropriados prescrito por seu médico. Compressas frias na cabeça também podem ajudar.

7. No caso de crises acima de uma vez ao mês (no verão ou fora dele), procure ajuda especializada para delinear o melhor tratamento.