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Exercícios físicos e alimentação no frio

08/05/2012 às 12:41
por Redação

Maio
começou com a primeira onda de frio relativamente forte que fez as temperaturas caírem em várias Regiões do Brasil. E essa queda nos termômetros já foi sentida por muitas pessoas, principalmente as  que praticam algum tipo de atividade física. Os músculos ficam mais rígidos e contraídos e a disposição cai. Mas nessa época é preciso continuar com os exercícios regulares  feitos durante a estação quente, para que não caia o ritmo e o corpo fique desacostumado e, assim, mais propenso a lesões. No entanto, durante o outono/inverno é preciso ficar atento a mais detalhes. Os cuidados com a pele, e o uso hidratantes e cremes não indispensáveis, pois o frio deixa a pele muito mais ressecada. E além disso é preciso redobrar a atenção aos aquecimentos feitos antes da prática de algum esporte, isso porque as articulações não estão preparadas e é preciso lubrificá-las e preparar os músculos para evitar lesões. A alimentação também é ponto importante pois, nos dias mais frios, a sensação de fome aumenta e fica mais frequente. Isso acontece porque as pessoas gastam mais energia para manter o corpo aquecido. Mas, normalmente, alimentos mais quentes como chocolates, cremes e massas são mais calóricos, então é necessário um equilíbrio para se manter em forma, legumes refogados são uma boa alternativa. O consumo de água, assim como verduras e alimentos frios, também tende a cair, e alimentos pesados gastam mais líquido para digerir no organismo.